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睡眠も、ダイエットに有効なのを知ってますか。 眠っている午前３時から明け方にかけて、コルチゾールというホルモンが分泌されています。 このコルチゾールというホルモンこそが、ダイエット成功に大切になります。 このコルチゾールは、体に溜まってしまっている余分な脂肪などを、寝ている間に燃焼させてくれるのです。 コルチゾールを効率よく分泌させるには、午前０～６時をまたいで、７～８時間睡眠をとるのが理想的と言われています。 なんとなく睡眠時間が多いと消費カロリーが減るので太ってしまいそうな気がしますが 睡眠時間が少ない人、特に睡眠時間が４時間以下の人は、体が脂肪の代謝を正常に行えなくなり太りやすくなります。 つまり体内の脂肪が消費されずにどんどん体の中に溜まってしまいます。 また、その一方で９時間以上の睡眠はダイエットに逆効果という報告もあります。 ９時間以上眠ってしまうと、脂肪以外にたんぱく質まで燃焼されてしまいます。 睡眠は体のリズムを整えるのに重要な役割を果たしていますので睡眠もしっかりとりましょう。